[...] można przedłużyć go o rok, dwa lub nawet o kolejne pięć lat. Zwalniający się do cywila mogą otrzymać prawo do stałego pobytu we Francji z możliwością legalnego podjęcia pracy na jej obszarze. Służba w Legii nie jest jednak równoznaczna z otrzymaniem obywatelstwa francuskiego - można się o nie starać po odbyciu służby, jako cywil, ewentualnie [...]
[...] jog nat./daj mniej i dodaj jeszcze bialka np. jajko 25ml oliwy/ok mogą być także orzechy wloskie Do tego możesz dodać jeszcze rodzynki i masz pyszną owsiankę posilek II w pracy polowe jem o 9:00 polowe o 12:00 okolo 200g peiczywa razowego + okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka/jeden posilek może być taki jak napisaleś, a drugi np. [...]
[...] bede pizze i kebaby jadał, tylko wszystko normalnie od czasu do czasu jakas pizza, no i nie siedze całymi dniami w domu w lato bo ruszam sie czy to ze znajomymi w jakąs nozna po pracy czy cos. Ogolnie jak sie to potoczy jak sie potem wroci do takiego? Bardzo prosze o pomoc w tych pytaniach. Zmieniony przez - ciastekX w dniu 2018-02-15 02:24:31
[...] kalkulatora moje zapotrzebowanie na 0 bilansie wynosi 1860cal (podstawowa przemiana materii 1330 powiększona o współczynnik aktywności, wzięłam 1,4). Na codzienne treningi mogę sobie pozwolić jedynie na urlopie, urlop się skończy będzie treningów od 3 do 4 w tygodniu, plus codziennie 8km spaceru (do i z pracy ;)). PS. Dziękuję za wsparcie!!!
[...] czasu do czasu, aż przyszła pora i motywacja do zarejestrowania i poproszenia o pomoc :) Jako osoba wcześniej aktywna sportowo, niestety wraz ze statecznym życiem i zmianę pracy na taką przy której większość czasu siedzę przy komputerze, trochę opuściłam aktywności. Tutaj pojawia się pytanie: czy polecacie jakąś stronę na której dostanę dobrze [...]
[...] ze zwiekszona podażą białka, pozbawiona w dużym stopniu trans tłuszczy . Jest bardzo bogata. Przedstawię kilka przykładowych menu jutro(nie jem tego samego codzinnie ) 2 tygodnie Jestem ograniczony do pracowniczej stołówki - i musze kombinować. Stad ta moja miska w pracy wyglada jak wyglada Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-10-27 22:50:11
Jutro przedstawię czym dysponuje na stołówce. To straszna bieda. Moze ze 30 produktów. Kilka drobnych rzeczy nogę sobie przywieźć z Polski Ew dokupić tutaj. Na bazie tego co mam do dyspozycji w pracy ułożenie racjonalnej diety byłoby realną pomocą.
[...] braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos działa, to po co cos zmieniać. Kiedys oczywiście bede musiał wyjsć z ujemnego bilansu i wtedy bede kombinował. Gorzej jest w pracy. Przez dwa tygodnie w miesiącu jestem skazany na pracowniczą stołówkę. Wydaje mi się że w miarę rozsądnie wybieram pożywienie, które ta stołówka oferuje. No ale mogę [...]
[...] 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się ćwiczy. Ćwiczymy co drugi dzień. To człowiek związany z treningiem siłowym od 30 lat, co zresztą po nim widać, więc [...]
[...] gdy wyznczamy sobie jakies cele, powinniśmy się trochę zastanowić nad tym co wciagamy :-) Mówię oczywiście o celach "sylwetkowych" No ja mam takiego pacjenta teraz w pracy który jest na redukcji( podobno weterana tego forum-tylko innego działu ). Od 4 mcy. Efekty imponujące i wg mnie nie ma co redukować ale on chce się jak to mówi [...]
kabo, Szajba- dzięki:) Potwierdzieliscie moje wątpliwości. Oboje tez twierdzicie że warto nieznacznie ograniczyć węgle. Więc będę tak kombinował. Te moje 1800 to wypadek przy pracy. Pomysł na zmiany w diecie wziął się stąd, że fatu mam całkiem sporo i chciałem zakończyć ten ten etap. No, jak mi jeszcze kiedyś przyjdzie pomysł na redukcje to [...]
[...] porównawczą: jesień/ zimę przedreptalem w jakiś niskich trekkingowych salomonach i w najkach które wyglądały jak buty do biegania ale napewno nimi nie były bo po robiły odciski na śródstopiu. Patrioty zostawię sobie w pracy, druga kupię w domu. Problem zalegających butów w szafie rozwiązany:-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-08 00:24:03
[...] się tym co miałem na podorędziu. Konkretnie dicloziają czy jakoś tak, pożyczoną od monterów rusztowań. Dzisiaj boli mniej, wiec może jutro moje lamenty się skończą. W pracy staram się nie forsować i spokojnie krążę rowerem po stoczni. Po za okazjonalnymi przeciwbólowymi i antybiotykami raz na kilka lat w razie poważnej potrzeby nigdy nie [...]
[...] Na awaryjakch powrót do bazy. Jest ok, ale epicka 45-tka i jeszcze bardziej epickie 3000m/12 minut będzie musiało chwile poczekać. Tym miłym akcentem kończę pobyt w pracy. Nara Haugesundzie. /SFD/2018/8/9/33d215af859a49138435cc1381230eca.jpg /SFD/2018/8/9/276390b4890f455fb29892d336df1d7c.jpg [...]
Paawo: po pierwsze - to jest pewnie zwieńczenie pracy wieloletniego teningu. Pytanie kiedy Carlos zaczął. Druga sprawa że moje predyspozycje do szybkiego długodystansowego biegania są i były co najwyżej odrobine powyżej przeciętnej. A może i przeciętne. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-30 22:53:11
Viki ma rację. Siłownia jak najbardziej, ale gros pracy w zakresie 85-95% maxa, 1-4 powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria [...]
[...] jeszcze niektóre otwarte do 12 lub 14. ITrain na którą chodzę jest siłką bez obsługi( wejście na kartę) , otwarta 24h/365 dni:-D. Pechowo -nie pechowo. Jakoś tak święta średnio lubię. Za to święta w pracy wychodzą niezwykle korzystnie finansowo:) Na nowy rok już będę i z pewnością sobie odbije. Już bez tego całego przedświątecznego stresu :)
[...] Odkładanie wiosła na sam koniec tez okazało się błędem. Gdybym zrobił najpierw wiosło, pewnie zrelalizowałbym drążek (5x5). Druga sprawa że cierpię na niedoczas w pracy i próbuje zmniejszyć czas spędzany na siłowni, dlatego robiąc np. ławkę, robię ją naprzemiennie z siadami żeby oszczędzić czas, jednocześnie zachowując minimalne [...]
[...] być trening - wyszła wycieczka krajoznawcza. Dobrze że mi telefon szybko padł i straciłem pretekst do stawania przy każdym głazie i robienia zdjęcia. Pomysł rowerowania w pracy bardzo się spodobał. Jeden kolega już kupił rower( dzis mi towarzyszył tylko 40 minut i wrócił ) dwóch już szuka. /SFD/2019/4/8/d86a03208da04f28812b63cbe422828d.jpg [...]
Dzisiaj sobie wrociłem z pracy moją nową kozą. Emocje przy 50 km/h znacznie większe niż na mojej kolarzówce :P Ale to wiozłeś rower w samochodzie, że aż do 50 km/h się rozpędził? %-)
Legia Cudzoziemska
